垫排球是一项很受欢迎的运动，它在很多学校和社区都有组织。但是，垫排球也有一些副作用，其中之一就是垫排球胳膊会疼。那么，下面就为大家介绍一下。
一、垫排球胳膊为什么会疼？
1. 运动强度过大
垫排球是一项高强度的运动，它需要跳跃、移动、扑救等动作，如果运动强度过大，就会导致肌肉疲劳，
2. 姿势不正确
在垫排球比赛中，如果姿势不正确，比如说拍球的时候手臂过度伸展或过度屈曲，就会导致肌肉受伤，引起胳膊疼痛。
3. 重复性运动
在垫排球比赛中，运动员需要不断地重复跳跃、移动和扑救等动作，这些重复性运动会导致肌肉和韧带受到过度的拉伸和压力，
4. 没有适当的热身和拉伸
在垫排球比赛中，适当的热身和拉伸是非常重要的。如果没有适当的热身和拉伸，就会导致肌肉僵硬，容易受伤，
二、如何避免垫排球胳膊疼痛？
1. 适当控制运动强度
在垫排球比赛中，适当控制运动强度非常重要。运动员应该根据自己的身体状况，逐步增加运动强度，避免一开始就进行高强度的运动。
2. 保持正确的姿势
在垫排球比赛中，保持正确的姿势非常重要。运动员应该注意手臂的伸展和屈曲，保持肩膀的放松，避免过度用力，从而避免肌肉受伤。
3. 适当休息
在垫排球比赛中，适当休息非常重要。运动员应该在比赛中适当休息，避免过度疲劳，从而避免肌肉疼痛。
4. 适当的热身和拉伸
在垫排球比赛中，适当的热身和拉伸是非常重要的。运动员应该在比赛前进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉的僵硬和受伤的可能性。
三、如何缓解垫排球胳膊疼痛？
1. 休息
在垫排球比赛中，就应该立即停止比赛，休息一段时间，让肌肉得到充分的休息。
2. 按摩
在垫排球比赛中，可以进行按摩。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3. 热敷
在垫排球比赛中，可以进行热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4. 药物治疗
在垫排球比赛中，可以进行药物治疗。常用的药物包括止痛药和消炎药等。
总之，垫排球胳膊疼痛是一种很常见的问题，但是我们可以通过适当控制运动强度、保持正确的姿势、适当休息、适当的热身和拉伸等方法来避免和缓解胳膊疼痛。同时，在垫排球比赛中，也应该及时采取相应的措施来缓解疼痛。
标签： 垫排