马拉松作为一项高强度的运动，需要充足的能量支持。在比赛前，合理的饮食是非常重要的。那么，应该选择哪些食物呢？下面就为大家介绍一下马拉松前的5种食物。
1. 碳水化合物
碳水化合物是马拉松前的必备食物之一。它可以为身体提供充足的能量，帮助跑步者在比赛中保持高水平的活力。适合选择的食物包括面包、米饭、意大利面等。
2. 水果
水果是马拉松前的另一种重要食物。它富含多种维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收营养。适合选择的水果包括香蕉、苹果、葡萄等。
3. 鸡肉
鸡肉是一种富含蛋白质的食物，可以帮助身体修复并增强肌肉。在马拉松前，适当地摄入鸡肉可以为跑步者提供充足的能量，同时还可以减少肌肉疲劳。
4. 蔬菜
蔬菜富含各种营养素，可以帮助身体更好地吸收其他食物中的营养。适合选择的蔬菜包括菠菜、胡萝卜、西兰花等。
5. 坚果
坚果是一种健康的零食，富含多种营养素，可以帮助身体更好地吸收其他食物中的营养。适合选择的坚果包括杏仁、核桃、腰果等。
总之，在马拉松前，合理的饮食是非常重要的。通过选择适当的食物，可以为身体提供充足的能量，帮助跑步者在比赛中保持高水平的活力。
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